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FAQ – EMS Training

Brauche ich spezielle Sportkleidung?

Ja, du brauchst spezielle Funktionskleidung, die unter der EMS-Weste getragen wird.
Diese Kleidung besteht aus hautengem, atmungsaktivem Material, das den Strom optimal leitet und hygienisch bleibt.
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Warum?
Damit die elektrischen Impulse effizient und gleichmäßig auf die Muskulatur wirken können, muss ein direkter, feuchter Kontakt zwischen den Elektroden und deinem Körper bestehen.
Ohne diese Kleidung wäre das Training nicht wirkungsvoll – oder sogar unangenehm.
Bei uns kannst du die EMS-Unterwäsche mieten oder direkt bei deinem ersten Besuch erwerben.

Wie oft sollte ich EMS- Training machen?

1–2 Trainingseinheiten pro Woche sind ideal.
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Warum nicht öfter?
EMS ist ein intensives Ganzkörpertraining – der Muskelreiz ist deutlich stärker als bei herkömmlichem Training.
Damit dein Körper optimal regenerieren und Muskeln aufbauen kann, braucht er mindestens 48 Stunden Pause zwischen den Einheiten.
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Mehr als 2 Einheiten pro Woche wären kontraproduktiv.
– Wie viel Pause nach dem EMS-Training?
– Kann ich EMS-Training mit anderen Sportarten kombinieren?
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Ja, EMS ist eine hervorragende Ergänzung zu anderen Sportarten wie Laufen, Krafttraining, Yoga oder Teamsport.

Wie?
• Als Kraft-Booster z. B. im Fußball, Kampfsport oder CrossFit
• Als Regenerationseinheit zwischen harten Trainings
• Zur Verletzungsprophylaxe durch gezielten Muskelaufbau
• Oder zur Haltungsverbesserung z. B. für Läufer:innen oder Golfer:innen

Ist EMS in der Schwangerschaft erlaubt?

Nein – aus Sicherheitsgründen nicht.

Warum?
Während der Schwangerschaft sollte kein zusätzlicher elektrischer Reiz auf den Körper wirken – besonders nicht im Bereich des Bauches, Beckens oder Rückens. Auch wenn keine direkten Risiken nachgewiesen sind, wird EMS-Training grundsätzlich während der Schwangerschaft ausgeschlossen.

 Nach der Geburt (mit ärztlicher Freigabe) kann EMS sehr hilfreich beim Wiederaufbau der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur sein.

Wie schnell sehe ich Erfolge?

Viele Kund:innen berichten bereits nach 2–4 Einheiten über ein spürbar besseres Körpergefühl, mehr Kraft und Muskelspannung.
Sichtbare Veränderungen wie Straffung, Muskeldefinition oder Gewichtsreduktion zeigen sich oft nach 4–6 Wochen, je nach Ziel und Ernährung.

Warum geht das so schnell?
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Weil EMS nahezu die gesamte Muskulatur gleichzeitig aktiviert und die Trainingseffekte viel intensiver sind als bei herkömmlichem Training.
Du trainierst mit maximaler Effizienz – bei minimalem Zeitaufwand.

Ist EMS Training auch etwas für ältere Menschen?

Ja – EMS ist ideal für Senior:innen, da es gelenkschonend, individuell anpassbar und effizient ist.

Warum?
• Das Training erfolgt ohne Gewichte – also keine Belastung für Knie, Rücken oder Hüfte
• Die Impulse lassen sich exakt dosieren
• Es unterstützt den Muskel- und Kraftaufbau im Alter, was Stürzen vorbeugt
• Auch Koordination, Haltung und Stoffwechsel verbessern sich messbar
Auch bei Altersbeschwerden wie Arthrose oder Osteoporose kann EMS (mit ärztlicher Zustimmung) gezielt unterstützen.

Kann EMS Training Rückenschmerzen lindern?

Ja – sehr häufig sogar.
EMS aktiviert vor allem die tief liegende autochtone Rückenmuskulatur, die für eine stabile Wirbelsäule sorgt.

Warum hilft das?
Viele Rückenschmerzen entstehen durch muskuläre Schwächen, Verspannungen oder Fehlhaltungen.
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EMS stärkt gezielt die Stützmuskulatur des Rückens und kann so Fehlhaltungen ausgleichen und Schmerzen lindern.
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 Bereits nach wenigen Einheiten berichten viele Kund:innen über spürbare Erleichterung im Alltag.

Ist EMS Training sicher?

Ja – EMS ist wissenschaftlich fundiert und sicher, wenn es professionell durchgeführt wird.

Wichtig ist:
• Das Training erfolgt immer unter Anleitung durch geschultes Personal
• Die Intensität wird individuell eingestellt
• Eine ausführliche Anamnese vor dem ersten Training ist Pflicht

 Wer bestimmte Vorerkrankungen hat (z. B. Herzschrittmacher, Epilepsie, akute Infekte), sollte EMS nur nach ärztlicher Rücksprache durchführen und wird bei uns in so einem Fall nur mit ärztlicher Bestätigung zum Training weitergeleitet

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